注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

愛車人

每個人對不同的夢有著不同的執著,就像不一樣的車散發著不一樣的魅力!

 
 
 

日志

 
 

舒緩肩頸痠痛妙招  

2011-01-21 10:46:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

< xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

黃金甲肩頸大師 舒緩肩頸痠痛

現在社會上有許多人有肩頸痠痛的問題,長期姿勢不良、固定姿勢工作,或是在緊張的狀態下生活,熬夜過勞和氣溫降低都有可能為肩頸痠痛之原因。舒緩肩頸痠痛首先要先做肌肉的舒緩動作,解除肌肉的緊張,除了使用肩頸按摩器以外,也可以藉由運動來舒緩痠痛,以下介紹其中一項肩頸按摩器品牌-黃金甲肩頸大師商品特色提供參考,以下提供幾項在辦公室也可以做的簡單舒緩肌肉的方式,讓肩頸痠痛獲得改善。

肩頸按摩伸展

當維持固定姿勢時,肩關節因活動範圍變小而造成肌肉僵硬,因此就會有痠痛的現象發生,此時可以做反向的伸展運動。如果是上班族,可以先將臀部移至椅子的前緣三分之一的地方,挺胸、縮腹,將手放鬆自然的往椅背方向伸展,停留1520秒的時間,並保持順暢的呼吸。

在做胸肌和肩關節的伸展時主要可以放鬆胸肌,當胸肌越放鬆,就越能幫助消除肩頸壓力。當胸肌如果很緊無放鬆時,身體就有可能向前傾,而向前傾就會駝背,而肩膀也會更痠痛。當肩膀打開,胸部挺出來時,壓力就會消除,胸部同時分擔頭顱的重量,讓肩膀較不會痠痛。

肩頸痠痛舒緩 頸部肌肉跟肩膀的伸展動作

保持身體平衡正向姿勢,將右手繞到左方耳朵上方,垂直往右邊肩膀施壓,頭部慢慢向右邊肩膀垂下,此姿勢伸展到的部分是左邊肩部肌肉。加強動作可以把左手從背後繞到右腰間,伸展程度會更多(會有些痠痛是正常的哦)。可交換反方向動作。

肩頸痠痛舒緩 正面繞頸動作

當肩頸痠痛時,常常有人會做360度繞頸運動,但是這種向後旋轉加擠壓的動作可以會導致椎間盤突出,所以較建議做180度的平面繞頸-額狀面運動。首先將身體保持正向坐挺,想像眼前有一面時鐘,頭先往右前方傾斜45度,至3點鐘方向;再將頭往90度往前傾,也就是將下巴壓低碰到胸前的動作;再來是往左前方傾斜45度,至9點鐘方向,最後再回到頭正向往前方看的12點鐘方向。每個方向大約停留5秒鐘,做完順時針之後,再做逆時針繞頸。

肩頸按摩器-黃金甲肩頸大師

當然最舒服的肩頸放鬆方式,就是有專門幫您按摩搥背了,不過沒有人可以幫忙時,還是可以藉由肩頸按摩器達到一樣的效果。黃金甲肩頸大師為肩頸按摩器之一品牌,其符合人體工學設計製造,體積輕巧無負擔,首創八字型LED數碼顯示控制面板,五種獨立按鍵模式,操作起來更為簡單;十段強弱力度選擇,肩掛貼緊身體曲線,給予深層到位的全方位紓壓放鬆按摩。黃金甲肩頸大師可讓家庭主婦、司機、上班族、銀髮長輩等等族群達到徹底減壓放鬆,並且使用範圍肩頸、背部、腹部、臀部、大腿、小腿等處皆可適用。

保持好姿勢,遠離肩頸痠痛!

如何讓肩頸痠痛不找上門,最好的方式就是在站、坐、睡時保持正確姿勢。坐的正確姿勢是耳朵和肩膀成一直線(平行),把頭顱擺正不往前傾,讓肩膀和胸肌同時幫忙支撐頭顱的重量;至於站的正確姿勢,則是肩關節打開,挺胸、縮小腹、夾臀,頭一樣不往前傾放正。在睡覺時的使用能將頸椎撐起的記憶膠枕,讓頸部保持在一個最舒適的位置,平躺時準備一個枕頭放在膝蓋下方,幫助脊椎完全貼合在床板上。

 

資料來源:http://aoao.shop.conn.tw/article.php?id=2553

 

 

相關閱讀:

煎烤鍋

磨刀機

肩頸按摩器

 

 

  评论这张
 
阅读(21)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017